Ashtanga begyndere er et fast forløb på 8 lektioner med holdstart 5 gange årligt

Ashtanga begyndere

• Holdet er egnet for begyndere.

• Du kan starte når du vil
  – men hvis du er helt ny, anbefaler vi, at du starter i de første 3 af den 8 ugers cyklus, som holdet kører 5 gange om året – se nedenfor...
  

DYNAMIK 6-8 af 10

1 træning om ugen i 8 uger, hvor du starter helt fra begyndelsen og får en grundig gennemgang af de enkelte stillinger (asanas).

NÆSTE 8 UGERS BEGYNDERHOLD
START UGE 44/27. OKTOBER 2020

Fra 27. oktober starter uge 1 af 8 ugers begynderhold.

Hvornår bør/kan jeg starte?

Det vil være lettest for dig at starte i uge 1-3 af 8 uger, da vi her gennemgår stillingerne ekstra grundigt.

Beskrivelse af begynderholdet

• Dette hold er for dig der ikke har dyrket Ashtanga Yoga før. I Ashtanga Yoga bruger vi et bestemt åndedræt under hele træningen, der hedder Ujjayi og nogle kropslåse kaldet bandhas, som du lærer på begynderholdet.
  
  
• Når du følger et fast forløb over 8 gange/uger, får du stabilitet i træningen, du lærer de andre kursister at kende og timen kan starte der, hvor den foregående time sluttede.
  

På begynderholdet lærer du...

Starten af første serie i ashtanga yoga.

• Solhilsen A og B, første serie af ashtanga yoga op til Navasana (Båden).
  
  
• Du lærer de afsluttende stillinger incl. hvordan du arbejder sikkert med skulderstand og hovedstand.